Category Archives: Alongamento

Exercício do pilates e a performance do ciclista!

Tweet É muito comum entre ciclistas os relatos de desconfortos como lombalgias e dores nos joelhos (disfunções fêmuro-patelares), ou reclamações de cansaço excessivo nos braços ou mesmo dormência nas mãos após treinos mais longos ou com longas subidas. Isso pode … Continue reading

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Sedentarismos na gestação!

Tweet Apesar de estarmos em um momento de transformação e mudança, não podemos negar que o estilo de vida moderno, infelizmente, é na sua maioria sedentário. Isso porque a tecnologia acaba fazendo com que muitas ações se tornem automáticas ou … Continue reading

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Efeitos do método pilates nos distúrbios do sono: estudo de caso !

Tweet Uma grande parte da população mundial é acometida por problemas relacionados ao sono, piorando a qualidade de vida, aumentando o risco de acidentes e diminuindo a produtividade no trabalho, entre outras consequências (BUCKWORTH, DISHMAN,2002). O exercício tornou-se uma unanimidade … Continue reading

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Estratégia para o acionamento do assoalho pélvico!

Tweet Conhecido como parte integrante do Powerhouse, o assoalho pélvico (AP) tem importante função de sustentação e integração com os órgãos internos. E, assim, como todos os músculos do nosso corpo, deve ser estimulado e fortalecido. Todos os músculos do … Continue reading

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Pilates para incontinência urinária! 

Tweet A incontinência urinária (IU) é definida pela International Continence Society (ICS) como a perda involuntária de urina no esforço e exercício, tosse ou espirro, representando problema social e psicológico (ABRAMS, 2003), sendo ela mais comum entre as mulheres. A … Continue reading

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Como o pilates pode auxiliar o portador de diabetes!

Tweet O Método Pilates surge como forma de condicionamento físico e reabilitação interessado em proporcionar bem-estar geral e enorme satisfação ao praticante, sendo capaz de proporcionar força, resistência, flexibilidade, melhora da circulação sanguínea, boa postura, aumento da auto-estima, controle motor, … Continue reading

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Como pilates atua na dor cervical!

Tweet A dor cervical é considerada comum e afeta cerca de 70% dos indivíduos em algum momento de suas vidas (Cagnie et al., 2007). Dados epidemiológicos internacionais indicam que no período de um ano a dor cervical varia entre 17% … Continue reading

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Como pilates auxilia na fraqueza do músculo psoas na corrida!

Tweet Durante o movimento de correr o psoas atua estabilizando a coluna em conjunto com os demais estabilizadores que compõe o Powerhouse, possibilitando assim a flexão do quadril com liberdade de movimentos, facilitando a passada durante a corrida e atuando … Continue reading

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Habite seu corpo de forma consciente fazendo pilates !

Tweet O Método Pilates veio para trabalhar o corpo como um todo, mente e corpo unidos para tomar consciência do próprio corpo e ter acesso ao ser inteiro… Através dos seis princípios básicos do Pilates que consistem em: Centro de … Continue reading

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Evite desgastes articulares cuidando da postura!

Tweet Uma musculatura abdominal fraca pode facilitar o desenvolvimento de alterações na coluna vertebral e vícios posturais, que podem interferir na biomecânica da coluna vertebral, muitas vezes comprometendo a independência funcional do indivíduo e a qualidade de vida. Os vícios … Continue reading

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