A IMPORTÂNCIA E BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO NO PILATES

O alongamento já faz parte do nosso dia a dia em diversas situações, seja aquela espreguiçada ao acordar, ao pegar algum objeto no alto do armário ou no banco de trás do carro, ao trocar uma lâmpada, ao coçar o meio das costas, entre outras ocasiões.

A inatividade física assim como lesões e patologias podem diminuir a amplitude de movimento e consequentemente a flexibilidade articular, provocando movimentos compensatórios de outros músculos ou articulações e limitando a funcionalidade, seja das atividades diárias ou do desempenho desportivo.

Nesses casos, os exercícios de alongamento no Pilates são aplicados para promover a extensibilidade muscular, reduzindo o risco de lesões e devolvendo a amplitude de movimento normal à articulação, tornando-a flexível e saudável.

Os principais benefícios que podemos adquirir através da prática dos exercícios de alongamento do Método Pilates incluem:

•Desenvolver a Flexibilidade;
•Restaurar ou Aumentar a Amplitude de Movimento;
•Aumentar a Mobilidade dos Tecidos Moles Adjacentes;
•Prevenir o Encurtamento Muscular;
•Prevenir e Reduzir o Risco de Lesões Musculotendinosas e Articulares;
•Preparar o Corpo para as Atividades Físicas;
•Reduzir a Fadiga e Dor Pós Exercícios;
•Melhorar a Função e a Postura;
•Ativar o Sistema Circulatório e Aumentar a Irrigação Sanguínea Muscular;
•Desenvolver a Consciência Corporal e a Coordenação Motora;
•Os Exercícios de Alongamento no Pilates podem Combater o Stress Físico e Mental, relaxando a musculatura e liberando substancias como endorfina e serotonina, hormônios relacionados ao prazer e bem-estar.

Viu só como o Método Pilates está presente sempre em nossas vidas?

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CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO PILATES PARA MULHERES!

Como já dissemos, o Método Pilates oferece benefícios para todos os grupos de pessoas, homens, mulheres, idosos…. Porém há diversos benefícios para áreas específicas do corpo e mente das mulheres.

O Pilates para mulheres pode contribuir em todas as fases da vida, desde jovem com o desenvolvimento do corpo, até na terceira idade com patologias que tem maior incidência em mulheres.

Além disso, o Método contribui para os aspectos funcionais, sociais, neurológicos, funcionais das mulheres. Sem esquecer de todos os benefícios oferecidos em uma época muito importante na vida de algumas mulheres: a gestação.

Sendo assim, vamos conhecer alguns dos benefícios do método pilates na vida das mulheres!

Vamos lá?

1. Equilíbrio de corpo, mente e espírito.
2. Condicionamento físico.
3. Fortalecimento dos músculos do corpo.
4. Emagrecimento.
5. Fortalecimento da musculatura superficial e profunda do abdômen.
6. Boa postura.
7. Ameniza sintomas típicos da variação hormonal: Menopausa, pós-menopausa e sintomas de TPM.
8. Tratamento e prevenção da incontinência urinária.
9. Benefícios do Pilates para gestantes.
10. Aumento da autoestima.

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TRATAMENTO DA LOMBALGIA: COMO UTILIZAR O PILATES?

A Lombalgia, mais comumente conhecida como dor lombar é um dos sintomas mais comuns atualmente. É, inclusive, considerada um problema de saúde pública. Segundo estudos, cerca de 60% a 90% da população sofrerão dor na região lombar.

O agravamento desta dor pode levar a incapacidade de atividades na vida diária. Entre elas, estão as atividades domiciliares, cuidados com a higiene e atividades ocupacionais. Estas podem, inclusive, levar ao afastamento do trabalho.

O Pilates pode atuar tanto na reabilitação de pacientes que apresentam o sintoma, quanto na prevenção em pacientes que ainda não a possuam.

A estabilização central pélvica é necessária para pacientes no tratamento da lombalgia, pois seja qual for a causa do sintoma, haverá fraqueza na musculatura estabilizadora lombar. Mais precisamente nos paravertebrais e transverso do abdome.

Com o Pilates é possível promover estabilização lombar, fortalecimento e alongamento da musculatura, além da melhora do equilíbrio, postura e respiração que atuam em conjunto no método. Isso tudo, porque no Pilates é realizada a ativação do Core, o qual deve estar sempre ativo na realização de qualquer exercício.

Do centro do corpo é que partem todos os movimentos. Pensando desta forma é necessário que este esteja fortalecido, e protegido a todo o momento.

Sendo assim, a ativação correta do Core nos possibilita manter a coluna vertebral na posição desejada durante os movimentos dos membros ou de todo corpo pelo espaço, sem que haja distorções ou compensações indesejadas.

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O MÉTODO PILATES VISTO COMO EXERCÍCIO FÍSICO

Antes de começarmos a falar do Método Pilates e seus benefícios, primeiramente devemos entender duas coisas. O método pode ser classificado como exercício físico? Ele pode ser um auxiliar na melhora do condicionamento físico e de qualidade de vida em geral?

O Pilates pode ser utilizado com diferentes focos dentro do método, alguns deles são:

Podemos reabilitar; Melhorar ou manter o condicionamento físico; Melhorar a qualidade dos gestos esportivos em atletas; Atuar no melhor preparo do corpo para o parto durante a gestação; Alívio de dores, principalmente de lombar; Melhorar a qualidade de vida de idosos.

Isso para citar alguns dos muitos benefícios comprovados cientificamente.

Dentro do Método Pilates podemos, além das finalidades terapêuticas, utilizar sua rotina de movimentos com o objetivo voltado exclusivamente para o exercício físico e condicionamento de seu cliente.

Esses são alguns dos motivos do aumento da procura do Pilates pela população interessada em melhorar seu desempenho tanto esportivo, quanto especificamente por escolha como seu exercício físico diário.

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Porque utilizar o Pilates em alunas com endometriose?

A prática regular de exercícios como o Método Pilates faz com que o corpo liberte endorfinas com efeito vasodilatador e analgésico afastando o stress (que agrava os sintomas de endometriose).

E, ainda, ajuda a reduzir os níveis de estrogênio (hormônio feminino que serve de combustível para o endométrio se desenvolver). Deste modo desacelera o crescimento do tecido “intruso”.

Os exercícios de Pilates ajudam a fortalecer os músculos abdominais e pélvicos transversais mais profundos. Fortalecendo esses músculos, ajuda a diminuir a dor nas costas, alongando os músculos “apertados” tensionados nas costas que estão contribuindo para o aumento da sua dor.

Por ser um método que usa como base a contrologia e seus princípios, o Pilates quando feito de forma correta se torna um aliado na melhora dos sintomas da endometriose.

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CONHEÇA 10 BENEFÍCIOS DO PILATES PARA MULHERES!

Como já dissemos, o Método Pilates oferece benefícios para todos os grupos de pessoas, homens, mulheres, idosos…. Porém há diversos benefícios para áreas específicas do corpo e mente das mulheres.

O Pilates para mulheres pode contribuir em todas as fases da vida, desde jovem com o desenvolvimento do corpo, até na terceira idade com patologias que tem maior incidência em mulheres.

Além disso, o Método contribui para os aspectos funcionais, sociais, neurológicos, funcionais das mulheres. Sem esquecer de todos os benefícios oferecidos em uma época muito importante na vida de algumas mulheres: a gestação.

Sendo assim, vamos conhecer 10 itens do pilates em benefício na vida das mulheres!

Vamos lá?

1. Equilíbrio de corpo, mente e espírito.
2. Condicionamento físico.
3. Fortalecimento dos músculos do corpo.
4. Emagrecimento.
5. Fortalecimento da musculatura superficial e profunda do abdômen.
6. Boa postura.
7. Ameniza sintomas típicos da variação hormonal: Menopausa, pós-menopausa e sintomas de TPM.
8. Tratamento e prevenção da incontinência urinária.
9. Benefícios do Pilates para gestantes.
10. Aumento da autoestima.

Listamos somente 10 benefícios do Pilates para a vida das mulheres, dentre esses tem muito mais!

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PORQUE DEVEMOS FAZER PILATES?

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ESPECIAL PILATES PARA DEFICIENTES FÍSICOS: CONHEÇA CÁSSIO DUTRA.

O método pode ser utilizado na reabilitação e pós-reabilitação em inúmeros casos de lesões, pós-cirúrgicas, complicações articulares e genéticas e transtornos neurológicos.

Para se ter uma ideia do quão benéfico o método é, a Associação de Assistência à Criança Deficiente (AACD), utiliza o Pilates para Deficientes Físicos na reabilitação. O Pilates é trabalhado em crianças com Paralisia Cerebral e má formação congênita. Além de portadores de doenças neuromusculares e lesões encefálicas adquiridas na infância.

PILATES COMO EXERCÍCIO FÍSICO

Instrutores de Pilates para deficientes físicos, precisam estar cientes de que as aulas precisam ser individualizadas. Isso porque os exercícios precisam ser adaptados às necessidades do cliente.

O assunto abrange diversas patologias, detalhes, características e sintomas. Não existe exercício padrão para se utilizar o Pilates para Deficientes Físicos.

Portanto, cabe ao instrutor compreender as capacidades do aluno para que o mesmo crie confiança no seu trabalho.

Uma anamnese bem feita, condutas, exercícios bem escolhidos baseados nos achados na anamnese fazem com que o horário de aula seja otimizado trazendo os resultados.

 

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA DEFICIENTES FÍSICOS

 

O Método Pilates foi criado com o intuito de reabilitar e fortalecer o corpo dos praticantes. Trabalhando todos os músculos em diversos exercícios.

Aliado a isso, o Pilates para Deficientes Físicos  pode trazer melhora na autoestima, pode garantir autonomia e promove a socialização das pessoas com deficiência. Além de claro, melhorarem a coordenação motora, a postura, a flexibilidade e o equilíbrio.

A Contrologia desenvolvida por Joseph Pilates, é um importante aliado no processo de reabilitação e pós-reabilitação nos casos de pós-cirurgias, lesões, complicações genéticas e articulares, inclusive os transtornos neurológicos.

Em cadeirantes, por exemplo, os exercícios de Pilates para Deficientes Físicos podem ajudar na diminuição das dores nas costas provocadas pela má postura. As atividades impedem, também, novos desvios posturais e de coluna.

Veja a matéria completa em> http://blogpilates.com.br/especial-pilates-para-deficientes-fisicos/

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QUAL DOS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES É O QUERIDINHO DOS ALUNOS?

Que o Pilates é uma das melhores opções de exercício físico você já sabe, no entanto vamos falar hoje sobre um dos princípios desse grande Método, que aliás é o queridinho de muitos alunos!!!

Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido.

Hoje vamos falar do Centro de Força, Core ou Power House .

Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;

Controlar a musculatura do Centro de Força durante a ativação ainda pode te deixar com uma cintura e abdômen mais definidos…quer coisa melhor que isso?

Além disso, podemos falar que a ativação do Power House; melhora o funcionamento dos órgãos internos, melhora o equilíbrio, previne as lesões, diminui as dores lombares e estabiliza a coluna.

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