Pilates: foco no abdômen promove força e barriga lisinha!

A técnica do Pilates dá resultados rápidos e duradouros, por isso está despertando tanto interesse. Em três meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. A mulher passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o autocontrole.

Tanto em aparelhos como no solo, o Pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. Os aparelhos servem para posicionar os alunos iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar os experientes.

A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdômen, região lombar e quadris. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação das pernas e braços. Temos que controlar o centro de força durante toda a aula, pois é ele que mantém estável a coluna vertebral, evitando lesões.

Com o treinamento, o cérebro registra as informações e a postura exigida para os exercícios é assimilada automaticamente no dia a dia. A barriga fica lisinha e a cintura afinada para o resto da vida, lembrando também que o posicionamento correto da coluna protege de lesões e dores.

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